{"id":94605,"date":"2020-07-31T14:17:25","date_gmt":"2020-07-31T18:17:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.silkandsnow.com\/?p=94605"},"modified":"2021-06-28T03:18:40","modified_gmt":"2021-06-28T07:18:40","slug":"meilleur-matelas-pour-maux-de-dos-au-canada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.silkandsnow.com\/fr-ca\/meilleur-matelas-pour-maux-de-dos-au-canada\/","title":{"rendered":"Meilleur matelas pour les maux de dos au Canada"},"content":{"rendered":"

Un grand nombre de Canadiens ne prennent pas les maux de dos au s\u00e9rieux, mais en r\u00e9alit\u00e9, 4 adultes sur 5 souffriront de maux de dos \u00e0 un moment donn\u00e9 de leur vie. Un bon matelas peut faire toute la diff\u00e9rence lorsqu\u2019il s\u2019agit des maux de dos. Dans certains cas, le lit lui-m\u00eame peut \u00eatre la cause de votre probl\u00e8me. Il existe une id\u00e9e fausse assez r\u00e9pandue selon laquelle plus le matelas est ferme, mieux il sera pour votre dos. Ce n\u2019est pas tout \u00e0 fait vrai. Au lieu de cela, il y a certaines caract\u00e9ristiques que vous devriez rechercher dans un matelas pour vous assurer qu’il maximise le soutien et l’alignement de la colonne vert\u00e9brale. Continuez \u00e0 lire pour voir si votre matelas est la cause de votre mal de dos et quel lit vous devriez rechercher pour att\u00e9nuer vos douleurs.<\/span><\/p>\n

Mon matelas me cause-t-il des douleurs au dos ?<\/h2>\n
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  1. Votre mal de dos dispara\u00eet au cours de la journ\u00e9e : <\/b> Ressentez-vous des douleurs lorsque vous vous r\u00e9veillez le matin ? Est-ce que cela s’estompe au fil de la journ\u00e9e ? Si la douleur dispara\u00eet apr\u00e8s environ 30 minutes de votre sortie du lit, votre matelas est probablement la source de votre probl\u00e8me.<\/span><\/li>\n
  2. Vous remarquez des indentations empreintes d\u2019affaissement : Votre matelas commencera \u00e0 s’affaisser pour deux raisons principales : il est vieux ou il ne supporte pas votre poids. Apr\u00e8s des ann\u00e9es de sommeil sur votre lit, il commencera \u00e0 se d\u00e9t\u00e9riorer. Cela peut se produire encore plus rapidement si le matelas ne supporte pas votre poids.<\/span><\/b><\/li>\n
  3. Vous ne vous sentez pas \u00e0 l’aise sur votre lit : <\/b>Si votre matelas vous semble plat et que vous ressentez une pression dans vos hanches, vos \u00e9paules et vos genoux, cela peut entra\u00eener une tension sur ces zones, ce qui entra\u00eene des maux de dos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Quelle est la meilleure position de sommeil pour les maux de dos ?<\/h2>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    Votre position de sommeil, ainsi que la qualit\u00e9 du matelas, peuvent avoir un impact \u00e9norme sur le d\u00e9s\u00e9quilibre musculaire. Dormir sur le dos, sur le c\u00f4t\u00e9 et sur le ventre affecte votre dos diff\u00e9remment et cela doit \u00eatre pris en compte lorsque vous d\u00e9cidez du matelas que vous souhaitez obtenir, car certaines positions de sommeil n\u00e9cessitent un meilleur soutien du dos.<\/span><\/p>\n

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    Fermet\u00e9<\/b><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Position de sommeil<\/b><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    \"5.5<\/a><\/p>\n<\/td>\n

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    Dormeur sur le dos : Dormir sur le dos est consid\u00e9r\u00e9 comme la meilleure position pour le soutien du dos. Votre poids reste uniform\u00e9ment r\u00e9parti pour un meilleur alignement. Un bon soutien de la nuque est essentiel dans cette position, alors assurez-vous d’utiliser un bon oreiller. Vous pouvez m\u00eame mettre un oreiller sous vos genoux pour soulager la pression de votre bas du dos. Visez une fermet\u00e9 moyenne (5,5 – 6,5 sur 10).\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    \"6.0<\/a><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Dormeurs sur le c\u00f4t\u00e9 : <\/strong> Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 est l’une des positions de sommeil les plus communes. C\u2019est id\u00e9al pour votre colonne vert\u00e9brale et garde vos voies respiratoires ouvertes, \u00e9vitant ainsi l’apn\u00e9e du sommeil. Cependant, il est important de changer de c\u00f4t\u00e9 de temps en temps afin que votre pression corporelle ne tombe pas toujours sur le m\u00eame c\u00f4t\u00e9, ce qui peut \u00e9galement provoquer un d\u00e9s\u00e9quilibre musculaire et des douleurs.
    \nVisez un matelas moyen \u00e0 ferme (6,0-7,0 sur 10).<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \"6.5<\/a><\/td>\n\n

    Dormeur sur le ventre : <\/b>Dormir sur l’estomac est la pire position pour l’alignement de la colonne vert\u00e9brale en raison d’un positionnement d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 de celle-ci, qui provoque alors une pression dans votre dos. Et, pour empirer les choses, dormir sur le ventre vous donne une position inconfortable du cou, ce qui ajoute de la tension. Si vous ne pouvez pas vous emp\u00eacher de dormir sur le ventre, visez un matelas plus ferme (6,5 – 7,5 sur 10).<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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    <\/h2>\n

    Quel type de matelas convient le mieux aux maux de dos ?<\/h2>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    Les matelas en mousse-m\u00e9moire<\/a> sont consid\u00e9r\u00e9s comme l’un des meilleurs mat\u00e9riaux de lit pour les maux de dos en raison de leur capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9pouser les formes, fournissant un soulagement et un soutien des pressions. Les matelas en latex ont une capacit\u00e9 l\u00e9g\u00e8rement moins prononc\u00e9e \u00e0 \u00e9pouser les formes, mais offrent toujours les m\u00eames avantages que la mousse-m\u00e9moire. Les matelas hybrides peuvent varier dans leur capacit\u00e9 \u00e0 soulager les maux de dos. Un bon matelas hybride<\/a> est compos\u00e9 d\u2019une mousse-m\u00e9moire ou d\u2019une couche sup\u00e9rieure en latex de haute qualit\u00e9 pour vous assurer d’obtenir toujours un bon contour du corps pour un soutien am\u00e9lior\u00e9. Le pire des quatre est le matelas \u00e0 ressorts, car il se compose principalement de ressorts et d’une fine couche sup\u00e9rieure, il ne contient donc g\u00e9n\u00e9ralement pas les caract\u00e9ristiques n\u00e9cessaires pour r\u00e9soudre les probl\u00e8mes de dos. Ces quatre matelas ont des sensations diff\u00e9rentes et ce n\u2019est pas un probl\u00e8me si la mousse-m\u00e9moire n\u2019est pas \u00e0 votre go\u00fbt. Ce qui importe le plus sont les caract\u00e9ristiques de soutien du matelas, et non pas n\u00e9cessairement le type de matelas.<\/span><\/p>\n

    Quelles caract\u00e9ristiques de matelas sont importantes pour le soulagement des maux de dos ?<\/h2>\n

    Soulagement des pressions et alignement de la colonne vert\u00e9brale<\/h3>\n

    La r\u00e9partition de la pression concerne les m\u00e9canismes de soutien trouv\u00e9s dans les zones cibl\u00e9es du matelas pour soulager la pression dans certaines parties du corps telles que les hanches et les \u00e9paules. Pour ce faire, le matelas redistribue votre poids ou fournit un soutien \u00e0 certaines parties du corps. Une \u00e9tude a montr\u00e9 qu’une pression correctement r\u00e9partie am\u00e9liorait la qualit\u00e9 du sommeil, ce qui en faisait un \u00e9l\u00e9ment extr\u00eamement important pour le soulagement des maux de dos.\u00b2 Les matelas en mousse-m\u00e9moire de haute densit\u00e9 sont connus pour leur support dorsal de qualit\u00e9, notamment en raison de ses capacit\u00e9s \u00e0 \u00e9pouser les formes du corps et du soulagement des pressions de prodigue la mousse. Pour un soulagement optimal, vous devriez vous orienter vers une densit\u00e9 comprise entre 3 et 5 lb, comme le matelas S&S<\/a> de 4 lb.<\/span><\/p>\n

    Un bon matelas pour les maux de dos est bas\u00e9 sur la capacit\u00e9 du matelas \u00e0 garder votre colonne vert\u00e9brale align\u00e9e afin que vous puissiez dormir confortablement. Comme indiqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, la mousse-m\u00e9moire est excellente car elle \u00e9pouse votre corps. Elle \u00e9pouse votre colonne vert\u00e9brale et maintient le tout en place. Les meilleures mousses-m\u00e9moire, comme le matelas S&S<\/a>, seront con\u00e7ues pour vous soutenir, quelle que soit votre position de sommeil. M\u00eame si vous pr\u00e9f\u00e9rez la sensation d’un matelas hybride, la qualit\u00e9 de la couche sup\u00e9rieure peut faire toute la diff\u00e9rence. Essayez de rechercher un matelas hybride avec un dessus en mousse-m\u00e9moire, de qualit\u00e9 similaire \u00e0 un matelas en mousse-m\u00e9moire ordinaire afin que vous puissiez b\u00e9n\u00e9ficier du m\u00eame soutien de contour du corps et de soulagement des points de pression. <\/span><\/p>\n

    Fondation et durabilit\u00e9<\/h3>\n

    Une base durable signifie que votre matelas conservera sa forme et ses capacit\u00e9s de soutien plus longtemps. La dur\u00e9e de vie moyenne d’un matelas est de 8 ans, apr\u00e8s quoi il commencera \u00e0 se d\u00e9t\u00e9riorer. Un matelas plus durable aura une garantie plus longue, tout comme celle de Silk & Snow qui est de 15 ans. La plupart du temps, pour ceux qui souffrent de douleur, la d\u00e9cision concernant le type de base qui fonctionne le mieux d\u00e9pend de votre poids. Un matelas tout en mousse convient g\u00e9n\u00e9ralement mieux aux personnes de poids l\u00e9ger ou moyen, tandis que les individus qui sont plus forts ont tendance \u00e0 pr\u00e9f\u00e9rer une base \u00e0 ressorts plus rigide. Le choix vous appartient, mais trouver la bonne base aura un impact sur la durabilit\u00e9 et le niveau de soutien de votre matelas. <\/span><\/p>\n

    Les cadres de lit affectent-ils le soutien du dos ?<\/h2>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    Un bon cadre de lit est tout aussi important que le matelas lui-m\u00eame. Le cadre sert de base de soutien pour le matelas. S’ils sont trop espac\u00e9s, le matelas s’affaissera avec le temps et perdra sa forme. Nous recommandons soit une surface rigide enti\u00e8rement plane ou des lattes qui sont de 2 pouces ou plus larges et qui ne sont pas espac\u00e9es de plus de 3 pouces. Si vous avez du mal \u00e0 trouver un cadre de lit qui r\u00e9pond \u00e0 cette norme, Silk & Snow propose une vari\u00e9t\u00e9 de choix de cadres de lit<\/a> qui satisfissent \u00e0 cette exigence.<\/span><\/p>\n

    Rem\u00e8des maison pour les maux de dos :<\/h2>\n

    Les maux de dos ne surviennent g\u00e9n\u00e9ralement pas en raison d’un seul probl\u00e8me. Un bon matelas peut aider, mais il ne rem\u00e9diera pas \u00e0 tout. Essayez certaines de ces autres m\u00e9thodes \u00e9prouv\u00e9es et voyez si cela aide \u00e0 soulager vos douleurs :<\/span><\/p>\n